รองเท้าวิ่งผู้หญิง



รองเท้าวิ่งผู้หญิง

ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ที่วิ่งออกกำลังกายต่างหันมาให้ความสำคัญกับการเลือกรองเท้าวิ่งกันอย่างพิถีพิถันมากกว่าแต่ก่อน ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ดีรองเท้าที่สวมใส่สำหรับการวิ่งมีความสำคัญมาก เพราะรองเท้าวิ่งคืออุปกรณ์ที่จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งได้ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงซึ่งมีความต้องการรองเท้าวิ่งที่มีความแตกต่างจากรองเท้าวิ่งของผู้ชาย เนื่องจากสรีระของผู้หญิงมีมวลกล้ามเนื้อน้อยและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงเมื่อเทียบกับผู้ชาย อีกทั้งผู้หญิงส่วนใหญ่จะตัวเล็กกว่าน้ำหนักน้อยกว่า แม้กระทั่งข้อต่อและเอ็นต่างๆก็มีความอ่อนแอกว่า แต่มีความยืดหยุ่นจะสูงกว่า

นอกจากนี้ความแตกต่างในเรื่องที่เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับความแตกต่างระหว่างชายกับหญิง โดยฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงสามารถส่งผลกระทบต่อระบบการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ จากผลการศึกษาพบว่าโครงสร้างของเท้าผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงตามระดับความผันแปรของฮอร์โมนเอสโตรเจน ในระหว่างการมีรอบเดือน ด้วยสาเหตุดังกล่าวผู้หญิงจึงจำเป็นต้องมองหารองเท้าวิ่งที่เหมาะสมกับตัวเอง

วิธีการเลือกรองเท้าวิ่งผู้หญิง

1. น้ำหนักรองเท้า

ควรเลือกรองเท้าที่มีน้ำหนักพอดีไม่หนักเกินไป และต้องระบายความร้อนได้ดี เมื่อใส่วิ่งสักระยะแล้วควรเช็คหมั่นเช็คดูว่ารองเท้าเกิดการชำรุดบ้างหรือเปล่า เพราะถ้ารองเท้าผิดรูปไปจะทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย อีกเรื่องหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม คือ วัสดุที่ห่อหุ้มรองเท้าไม่ควรเป็นวัสดุที่ดูแข็งจนเกินไป เพราะถ้าแข็งมากๆจะเกิดการเสียดสี ทำให้ผิวหนังเกิดการพุพองได้

2. เลือกรองเท้าให้สัมพันธ์กับฝ่าเท้า

หากคุณเป็นคนเท้าแบนตามธรรมชาติของคนเท้าแบนเวลาวิ่งจะใช้เท้าด้านในเป็นหลัก เป็นผลให้ตอนวิ่งแล้วเลี้ยวอาจจะทำให้ล้มได้ง่ายกว่าคนที่มีฝ่าเท้าแบบอื่นๆ ดังนั้นเวลาเลือกซื้อรองเท้าต้องซื้อรองเท้าวิ่งในกลุ่มที่เขียนว่า “Motion Control” หรือคำว่า “Stability” คำพวกนี้จะปรากฏอยู่ที่รองเท้า และถ้าคุณเป็นคนที่เท้ามีส่วนโค้งส่วนเว้าค่อนข้างมากให้เลือกซื้อรองเท้าที่มีคำสำคัญเขียนว่า “Flexible” หรือ “Cushioned”

3. รู้สึกพอดี

สิ่งสำคัญสำหรับรองเท้าวิ่งผู้หญิงคือต้องเลือกสวมรองเท้าที่พอดีกับเท้า ใส่แล้วรู้สึกพอดีไม่รู้สึกว่าบีบรัดส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้า รองเท้าที่ผิดรูปจะสังเกตได้ง่ายๆ คือมักจะยาวและแคบ ทำให้บีบรัดส่วนกว้างที่สุดของฝ่าเท้า ซึ่งจะก่อให้เกิดการบาดเจ็บจากการวิ่งได้ง่าย

4. พื้นส้นเท้าและพื้นรองเท้าสำคัญมาก

พื้นส้นเท้าสำหรับวิ่งต้องกลม เพราะรูปส้นเท้าเรากลมถ้ารองรับได้ไม่พอดีอาจเกิดอาการบาดเจ็บตามมา ในขณะที่พื้นรองเท้านั้นก็ต้องให้ความสำคัญเช่นกัน โดยพื้นชั้นในที่รองรับฝ่าเท้าควรนิ่มและยืดหยุ่น และมีส่วนนูนรับอุ้งเท้า เพื่อให้ฟิตพอดี อย่างไรก็ตามพื้นรองเท้าบริเวณส้นเท้าอาจเฉียงขึ้นเล็กน้อย เพื่อทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วขณะวิ่ง นอกจากนี้รองเท้าวิ่งที่ดีควรมีส้นสูงเล็กน้อย เพื่อแบ่งเบาการทำงานของเอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อต้นขา

5. ดูพื้นที่วิ่งเป็นหลัก

ถ้าคุณชอบวิ่งบนพื้นไม่เรียบ เช่น พื้นหญ้าหรือทางลูกรัง ถ้าคุณไม่ระวังก็อาจจะลื่นได้ง่าย คุณจึงต้องเลือกรองเท้าประเภทที่เรียกว่า “Trail Shoes” หากคุณเป็นนักวิ่งอาชีพที่ต้องการทำความเร็ว ควรเลือกรองเท้าที่เบาๆ และมีความยืดหยุ่นสูง รองเท้าพวกนี้อาจจะไม่เน้นการรองรับแรงกระแทกมากนัก ซึ่งอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้ง่าย จึงควรเอาสวมใส่สำหรับวิ่งแข่งอย่างเดียวนะดีกว่าค่ะ

หลักในการเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง

ตามวิธีการถ่ายน้ำหนักจากส้นเท้าไปปลายเท้าขณะวิ่ง (ดูจากการวิ่งของเราเป็นหลักนะคะ)

  • ถ่ายน้ำหนักเข้าด้านในมากกว่าปกติ : เลือกใช้รองเท้าวิ่งในกลุ่ม motion control ที่พื้นด้านในจะแข็งป้องกันเท้าพลิกเข้า ทำให้รองเท้ามีน้ำหนักมากขึ้น 
  • ถ่ายน้ำหนักเข้าด้านในเล็กน้อยตามปกติ : เลือกใช้รองเท้าแบบใดก็ได้ 
  • ไม่ถ่ายน้ำหนักเข้าด้านในหรือพลิกออกด้านนอกไปเลย : ควรใช้รองเท้าวิ่งในกลุ่ม cushion เพราะจากการถ่ายน้ำหนักเวลาวิ่งแล้วสังเกตได้ว่าเป็นคนที่วิ่งได้เร็ว แต่จะทำให้ได้รับแรงกระแทกมากขึ้น จึงควรเลือกรองเท้าวิ่งที่นุ่มเท้าหน่อยค่ะ

อย่างไรก็ตามเวลาที่เราเลือกซื้อรองเท้าให้สอบถามพนักงานที่ร้านดูว่ารองเท้าประเภทนี้เหมาะสมกับลักษณะรูปเท้าแบบไหน เพราะจะทำให้เราได้รองเท้าวิ่งที่เหมาะกับรูปเท้าของเราอย่างแท้จริง

ตัวอย่างรองเท้าวิ่งผู้หญิง

รองเท้าวิ่งผู้หญิง

รูปภาพประกอบจาก : http://www.blazerau.com/nfsaz1-cheap-nike-air-max-2013-mens-running-shoe-voltblack-p-122.html

 

รองเท้าวิ่งผู้หญิง

รูปภาพประกอบจาก : http://www.hishoesonline.com/views/2013-Nike-free-4.0-V2-women&s-running-shoes-yellow-blue-3619.html

 

รองเท้าวิ่งผู้หญิง

รูปภาพประกอบจาก : http://www.cheapfreerunmall.com/nike-free-tr/2013-new-arrival-nike-free-tr-fit-womens-running-shoes-grey-white-yellow.html

 

รองเท้าวิ่งผู้หญิง

รูปภาพประกอบจาก : http://www.fitsugar.com/Puma-Mobium-Elite-Women-Running-Shoe-Review-28342659

 

รองเท้าวิ่งผู้หญิง

รูปภาพประกอบจาก : http://pt.dhgate.com/2013-fashion-leven-sports-shoes-women-s-running/p-ff8080813c8b1a9d013cf6c8048d4759.html

 

รองเท้าวิ่งผู้หญิง

รูปภาพประกอบจาก : http://www.whatthepulp.com/best-running-shoes-for-women/

 

รองเท้าวิ่งผู้หญิง

รูปภาพประกอบจาก : http://www.freerunninshoe2u.com/nike-air-max-2013-mens-running-shoe-yellowcool-grey-p-2211.html

 

รองเท้าวิ่งผู้หญิง

รูปภาพประกอบจาก : http://www.zwf987shop.com/nike-free-shoes-nike-free-60-women-shoes-c-55_81.html

 

รองเท้าวิ่งผู้หญิง

รูปภาพประกอบจาก : http://www.airmaxshoesbuyonline.com/womens-air-max-running-shoes-2013-women-shoes-mesh-orange-white-grey-p-1513.html

 

รองเท้าวิ่งผู้หญิง

รูปภาพประกอบจาก : http://www.freerun4.com/index.php?main_page=product_info&products_id=913

 

รองเท้าวิ่งผู้หญิง

รูปภาพประกอบจาก : http://www.aliexpress.com